Een klein, eeuwenoud graan uit
Afrika met grote voordelen

Een klein, eeuwenoud
graan uit Afrika
met grote voordelen

klaar in 3 minuten

Doe 50g fonio en een beetje olie in een pan. Bak voor 2 minuten

Voeg 100ml heet water toe. Kook en roer voor max 1 minuut tot het water is geabsorbeerd

Leg het op een bord of kom. Roer rustig door met een vork en geniet!

Proteine

Proteine is essentieel voor de groei, de opbouw en het herstel van onze lichaamscellen.

kooktijd

2 minuten opbakken, 1 minuut koken en je Fonio staat al op tafel!

glycemische index

Een lage GI zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel niet snel stijgt. Ook wordt de voeding sneller afgebroken waardoor het makkelijker te verteren is.

essentiele aminozuren

Aminozuren worden niet door het lichaam zelf aangemaakt en haal je uit voeding. Ze zijn essentieel voor de ontwikkeling van het lichaam.

ook zij zeggen het

“The most nutritious grain you’ve never heard of”

“Fonio, the new ancient grain that could replace quinoa” 

“Fonio can be the new king among foodies”

“Miracle grain from Africa”

Genieten met fonio & tonijn

20 min

Kleurrijke fonio salade

15 min

Fonio haver ontbijt

10 min

Fonio smoothie

5 min

Kipstoof met fonio

20 min

Fonio fruit ontbijt

10 min